Velocidad de eliminación del acido láctico
Aquí vamos a mostrar la reducción de los niveles del acido láctico en la sangre y los músculos durante la recuperación del ejercicio. El estudio se realizo con jóvenes que realizaron ejercicio hasta el agotamiento sobre la cinta móvil o sobre un ergómetro de bicicleta. . En el ejercicio sobre la cinta móvil se variaron de un sujeto a otro tanto la velocidad como la pendiente de la cinta móvil, de tal modo que la fatiga se iniciaba en momentos diferentes (entre 2 y 6 minutos). En el ejercicio de ciclismo los sujetos realizaban un trabajo intermitente (hasta quedar agotados) sobre el ergómetro de bicicleta. En ambos casos, los sujetos descansaban durante el periodo de recuperación sentado o acostado. Tal como se puede observar, era necesaria por lo menos una hora o mas para que los niveles de acido láctico, tanto en sangre como en los músculos, se acercaran a los valores en reposo.
Efectos del ejercicio – recuperación sobre la eliminación del acido láctico.
Se ha demostrado que después de un ejercicio agotador es posible eliminar con mayor rapidez el acido láctico de la sangre si se realizan ejercicios livianos (por ejemplo, marcha o trote) que si se descansa durante el periodo de recuperación. Sobre la base de estos semiperiodos, la eliminación completa del acido láctico de la sangre requeriría alrededor de 2 horas durante el reposo-recuperación, pero menos de 1 hora durante el ejercicio-recuperación. Con el ultimo articulo concluimos el artículos, muy importante recordar realizarlo después de una actividad que posee mucha exigencia física.