Se acerca la primavera y queremos apurarnos en realizar actividad física porque nos llega el verano y no lucimos como realmente queremos, nos queremos ver bien, sentirnos en forma, cuidar nuestro cuerpo, tonificar nuestros músculos y qué mejor idea que concurrir a un gimnasio. Sabemos que no todos tienen el tiempo para ir al mismo y mucho menos se complica la hora en la que hay tener constancia en el entrenamiento para poder lograr nuestros objetivos. Por eso hay que lograr tener una continuidad para poder mejorar nuestra aptitud física y nuestra salud, como también nos ayuda a mejorar nuestra circulación, a evitar enfermedades cardiovasculares, evitamos el estrés, nos despejamos mentalmente y nuestro autoestima sube.
A continuación te proponemos algunos items para ir al gimnasio:
1- Concurrir a un gimnasio que sea recomendado, es decir, que sepamos que dentro de todos los que existen sea uno de los destacados. Esto se logra por charlar con personas, nos enteramos del gimnasio y lo recomiendan ya sea por su atención, su variedad de maquina, los profesores a cargo, el compromiso con el entrenamiento, el cuidado hacia la persona.
2- Calentar bien los músculos, para una buena y mayor amplitud de movimientos y lo mas importante, para evitar lesiones y desgarros que se producen con movimientos brutales o en frió sin haber entrado en calor los grupos musculares. Con el calentamiento, el musculo se prepara para la actividad que se está por realizar a continuación.
3- Continuidad, es un principio fundamental para poder lograr nuestros objetivos. El mejor entrenamiento es el que se hace, dijo un autor muy reconocido. Ponernos un horario todos los días y guardar ese tiempo para dedicarlo al gimnasio, no reemplazarlo por nada. Concurrir al gimnasio por mas que llueva, que haga mucho calor, sin excusas.
4- Entrenar todas las extremidades, aclaramos esto porque generalmente vemos al hombre que solo entrenan los brazos y los pectorales que le dan la imagen de robusto, pero es un error, porque las piernas son las que mantienen todo el peso del cuerpo, son los grupos musculares mas importantes por eso mismo es de gran importancia entrenar todo el cuerpo para estar de alguna manera equilibrado en fuerza.
5- Respetar a nuestro cuerpo, es decir no generar un sobre-entrenamiento, porque de esta manera también estamos fracasando ademas de provocar alguna lesión, por eso el entrenamiento es una progresión, de lo mas simple a lo mas complejo, de a poco vamos agregando mas intensidad, mas carga o lo que fuere.