Combatir
el insomnio de modo eficaz puede ser una tarea difícil. Los fármacos muchas veces no son
los adecuados y no nos ayudan a resolver el problema.
Es
importante tener en cuenta que nuestra dieta es fundamental para dormir
relajados y sin mayores dificultades. Es por ello que te contamos sobre los siguientes batidos que incluyen
ingredientes relajantes y que además su digestión es rápida, de modo que no nos
iremos a dormir con una sensación de pesadez que siempre dificulta la conciliación
del sueño.
La manzana
La
manzana cuenta con una gran cantidad de fibra de tipo soluble, la cual
mejora la digestión y al mismo tiempo, favorece la circulación de la sangre. Además,
favorece el funcionamiento del hígado gracias a las múltiples vitaminas con las
que cuenta.
Pepinos
Su pulpa cuenta
con propiedades antiinflamatorias y desintoxicantes. Al beberlo en forma
de jugo o licuado, favorece el descanso gracias a que es rico en magnesio,
mineral que ayuda en la reducción de los trastornos del sueño.
Lechuga
La
lechuga es un vegetal con efectos tranquilizantes, calmante de los nervios, beneficioso para la correcta
digestión y al mismo tiempo, ayuda en la estabilización de nuestro ritmo cardíaco.
Para
aprovechar mejor sus propiedades, siempre se recomienda consumir en infusiones
o licuados.
Cómo
prepararlo.
Para preparar el batido, mezcla todos los
ingredientes anteriormente mencionados en una licuadora: 2 manzanas peladas,
dos hojas de lechuga lavadas, medio pepino, agregándole 200 cm de agua y una
cucharadita de miel orgánica, de modo que realces los sabores. Una vez que lo
sirvas, puedes espolvorear por encima, una cucharadita de canela. Es importante
que tomes el batido unas dos horas antes de acostarte, de manera que logres
llegar más descansado y al mismo tiempo con la digestión ya hecha, evitando así
la sensación de hinchazón o pesadez que puede dificultar la conciliación del
sueño.